Fitness recepty

Vařte nejen zdravě, ale i chutně

Bramborová kaše s pečenými karbanátky, ledový salát

Ingredience:

  • 500 g mleté maso (hovězí/vepřové)
  • 1 rohlík
  • Cca 1,5 dc mléko polotučné
  • 2-3 vejce
  • 30 g ovesné vločky jemné
  • Sůl, pepř, chilli, paprika pálivá.
  • 1 menší cibule.
  • 1 stroužek česneku.
  • Brambory (gramáž dle počtu osob).
  • Mléko polotučné.
  • Máslo.

Postup:

Cibuli a česnek pokrájíme na drobné kostičky. Připravíme si rohlík, který pokrájíme a dáme do 1,5 dc polotučného mléka a necháme cca 1,5 – 2 minuty ohřát v mikrovlnné troubě. Poté směs přidáme k masu. Do masové směsi přidáme také vejce, ovesné vločky a koření a propracujeme. Na plech dáme pečící papír a klademe postupně malé bochánky karbanátků. Pečeme při 180°C cca 30 minut. Připravíme si hrnec s vodou a necháme přijít k varu. Mezitím si oloupeme brambory a pokrájené vložíme do vroucí vody. Až budou brambory hotové, tak slijeme vodu. Dále brambory rozmačkáme, osolíme, přidáme mléko a máslo a mixérem zpracujeme na bramborovou kaši. Podáváme se zeleninovým salátem.

Začnete žít zdravě

Potřebujete se s námi spojit? Chcete si domluvit schůzku? Nebo si jen nevíte s něčím rady? Kontaktujte nás a naši specialisté vám rádi pomohou.

Napište nám
Zavolejte nám

+420 725 548 789

Navštivte nás

Lékařský dům Géčko
České Vrbné 2403
České Budějovice 370 11

Úprava jídelníčku je při hubnutí důležitá, vhodný pravidelný pohyb účinek ještě znásobí. To je důvod k tomu navštívit naše:

Centrum pohybových aktivit